Hallo, ich bin Sandra, Resilienz-Coachin.

Ich stärke Frauen in ihrer Resilienz, damit sie alle Herausforderungen im Leben selbstbewusst meistern und ihre Lebensmitte und Beziehungen noch glücklicher gestalten können.

Mein Weg zur Resilienz: Mit jedem Jahrzehnt glücklicher

Ich weiß, wie sich ungünstige Rahmenbedingungen in der Kindheit und Jugend auf ein ganzes Leben auswirken können. Und ich weiß auch, wie man Krisen meistert.

Mit der Trennung meiner Eltern begann eine Odyssee von Entbehrung und Leid: Ich war 7 Jahre alt.

Die permanente Überlastung meiner Mutter, die Unzuverlässigkeit meines alkoholkranken Vaters, sowie finanzielle Not und Formen von Gewalt prägten meine Kindheit und Jugend.

Unsicher, einsam und planlos

Lange Jahre war ich selbst beziehungsunfähig: Ich habe lieber verlassen, um nicht verlassen zu werden. Und habe eine unsichtbare Mauer um mich herum aufgebaut. Ich wollte stark wirken, obwohl ich unsicher, einsam und sehr unglücklich war.

Erneut an einem Wendepunkt in meinem Leben angekommen, habe ich mit Ende 20 begonnen mehr und mehr zu reflektieren, was von all den schmerzlichen Erfahrungen meines bisherigen Lebens wirklich in meiner Verantwortung liegt. 

So konnte ich mich langsam von den Schuldgefühlen, wie zum Beispiel für die Trennung meiner Eltern und dem daraus entstandenen Leid für meine Familie verantwortlich zu sein, befreien.

Annehmen, verzeihen und losgehen

Ich habe mich in einem langen, schmerzhaften Prozess mit meinen Eltern versöhnt, die mir einen guten Start ins Erwachsenenleben nicht ermöglichen konnten. 

Weil ich immer auf mich alleine gestellt war, ist es mir nicht in den Sinn gekommen, mir Hilfe und Unterstützung zu holen. Das hat einerseits dazu geführt, dass ich sehr früh selbständig und entscheidungsfähig geworden bin.

Andererseits habe ich viel mehr Kraft aufwenden müssen, weil ich Umwege gegangen und in Sackgassen gelandet bin. Es hat viel länger gedauert, bis ich zu mir gefunden habe und selbstbewusst meinen Weg gegangen bin.

Rückblickend kann ich sagen, dass ich mit dem Wissen von heute und einem qualifizierten Coach an meiner Seite nicht nur früher, sondern auch wesentlich leichter an meine Ziele und in meine innere Stärke gekommen wäre.

„Wenn ich alt bin, möchte ich nicht jung aussehen, sondern glücklich!“

(Zitat: Sonja Brückner)

Seit 2006 bin ich mit demselben Mann verbunden und seit 2009 bin ich Mutter eines glücklichen Kindes.

Ich habe die Fesseln aus ungünstigen Prägungen und Glaubenssätzen nach und nach erkannt und reflektiere mich immer wieder.

Das sind die besten Voraussetzungen ein Kind liebevoll und unbeschwert ins Leben zu begleiten und erfüllende Beziehungen zu führen.

Weil ich unglaublich dankbar dafür bin, wie ich mich – und sich dadurch mein Leben – in den letzten zwei Jahrzehnten entwickelt haben, ist es mein großer Wunsch gesund und glücklich 100 Jahre zu werden.

Und ein Wunsch ist ein Ziel mit Datum:

Wir schreiben das Jahr 2045

Es ist Juni. Die Enten schnattern vergnügt auf dem See. Ich habe ein bisschen in meinem Schaukelstuhl auf der Veranda unseres Tiny Houses gedöst, als ich meine Enkelkinder rufen höre: „Oooma, Oma …“

Ich erhebe mich, richte den heruntergerutschten Träger meiner Jeanslatzhose, setze mir meinen Strohhut auf und steige die drei Treppenstufen hinab.

Die kleinen Racker springen mir mit voller Wucht entgegen, ich schließe sie freudig in meine Arme. Ihre Haare kitzeln mein Gesicht. Drüben sitzt mein Mann und lacht. Jetzt schneiden wir den Apfelkuchen an.

Bis es soweit ist, habe ich noch viel vor.

Meine Mission: Resiliente Frauen = bessere Welt

Wir alle haben unterschiedliche Herausforderungen, mal kleinere, mal größere. Und gerade die Lebensmitte wirft ganz neue Fragen auf. Neben den persönlichen Belangen, sind da natürlich auch noch die gesellschaftlichen Themen, wie eine Pandemie und ihre Auswirkungen und die Klimakrise. 

Frauen mit ausreichend innerer Stärke haben genügend Energie um die persönlichen Herausforderungen zu wuppen und sich auch für die Belange im Außen zu engagieren.

Wichtig ist es mir, Frauen und Kinder zu unterstützen und etwas zurückzugeben: Zum Beispiel durch meine ehrenamtliche Arbeit als Vorstandsfrau im Verein „Frauen helfen Frauen e.V. Konstanz“) und regelmäßige Spenden, z. B. an die SOS-Kinderdörfer.

Mein Weg ist so einzigartig wie deiner

Neben meinem reichen Erfahrungsschatz habe ich mir mit meiner Ausbildung zum Systemischen Business- und Privatcoach und meiner Weiterbildung zur Resilienz-Trainerin ein Fundament an Know-how und Methoden angeeignet, damit auch du die kommenden Herausforderungen des Lebens mit innerer Stärke selbstbewusst meistern kannst.

Meine Mission ist es, Frauen aus dem Gefühl der Fremdbestimmung und der Hilflosigkeit in ein neues Selbstvertrauen zu führen, indem sie ihre Selbstwirksamkeit entdecken und entwickeln.

Damit sie gestärkt und voller Zuversicht ihr Leben glücklicher gestalten und erfüllte Beziehungen führen können. 

Wendepunkt Lebensmitte

Die Lebensmitte ist ein Wendepunkt, der ganz neue Chancen und auch Herausforderungen mit sich bringt: Während die eigenen Kinder immer selbständiger werden, brauchen uns die Eltern immer häufiger.

“Wenn ich nicht alles zum Blühen bringe, was in mir steckt, dann tut der Tod sehr weh!”

(Zitat: Christiane Singer, franz. Schriftstellerin)

Du stellst dir vielleicht folgende Fragen:

Will ich wirklich mit diesem Partner für den Rest meines Lebens zusammenbleiben oder haben wir uns auseinander gelebt? 

Vielleicht auch: Gibt es überhaupt noch einen passenden Partner für mich? Bin ich auch noch liebenswert, wenn sich die Falten immer tiefer in meine Haut graben?

Wie kann ich die restlichen Arbeitsjahre gesund bleiben und dann meinen Ruhestand genießen? 

Ich kann dich dabei unterstützen, leichter und schneller deine Resilienz zu entwickeln und eine nachhaltige Lebenszufriedenheit in der zweiten Lebenshälfte zu erreichen. 

Du möchtest wissen, wie du mit all den kommenden Herausforderungen und Wendepunkten deines Lebens umgehen und dabei noch mehr in deine innere Stärke kommen kannst? 

Dann vereinbare jetzt ein kostenloses Gespräch mit mir:

Meine Werte:

Authentizität, Empathie, Humor, Individualität, Lebensfreude & Nachhaltigkeit

Mich auch an weniger guten Tagen so zu zeigen, wie ich mich fühle, macht mich authentisch. Resilient zu sein bedeutet nicht, niemals traurig oder wütend zu sein. Es bedeutet vielmehr sich seiner Selbst bewusst und mit sich im Reinen zu sein. Ich habe gelernt mich mit meinen Stärken und Schwächen anzunehmen und einen liebevollen Umgang mit mir zu pflegen.

Empathie heißt sich in die Gefühls- und Gedankenwelt meines Gegenübers ganz hineinversetzen zu können und ist essentiell für die Zusammenarbeit mit meiner Kundin. Meine Gesprächspartner fühlen sich von mir verstanden und ernst genommen. Das entstandene Vertrauen steigert die Motivation meiner Kundin und sie entwickelt ihre Resilienz noch leichter.

Jeder Mensch hat eine ganz individuelle Landkarte. Ganz eigene Talente, Vorlieben, Fähigkeiten und Erfahrungen. Die Landkarten von Menschen zu erkunden und zu entdecken ist ein Teil meiner Coaching-Arbeit und für mich jedesmal aufs Neue faszinierend: Weil keine Landkarte der anderen gleicht und sich dort oft so viele verborgene Schätze befinden.

Wenn das glückliche Kind und ich unterschiedlicher Meinung über Themen wie “Ordnung halten” sind, kann ich solche Situationen mittlerweile gelassen und mit Humor lösen. Auch sonst hilft mir mein Humor im Alltag: Mich selbst nicht so ernst zu nehmen & über mich lachen zu können zum Beispiel. In meinen Workshops sorge ich mit meinem Humor zwischendurch für Auflockerung und stelle so eine angenehme Atmosphäre her.

Meine Lebensfreude habe ich mir immer bewahrt. Das Leben mit seinen Höhen und Tiefen betrachte ich als einmaliges Geschenk, über das ich mich täglich freue. Ich bin überzeugt, dass wir alle das Beste daraus machen dürfen. Keine Mensch ist dazu verdammt, ewig wie ein geknickter Gartenschlauch herumzulaufen.

Die Spuren, die ich hinterlasse, sollen möglichst viel Gutes bewirken. Deshalb habe ich mit der Geburt des glücklichen Kindes damit begonnen, meinen ökologischen Fußabdruck so klein wie möglich zu halten. Das zieht sich durch alle Lebensbereiche: bewusste Entscheidungen hinsichtlich Konsum, Lebensstil und Reisen. Auch in meiner Arbeit ist es mir wichtig, dass meine Klientinnen ihr Leben für sich nachhaltig verbessern können.

Erfahrung, Empathie & Knowhow: Meine Qualifizierungen

  • Zertifizierte Systemischer Business- und Privatcoach
  • Zertifizierte Resilienz-Trainerin
  • Ernährungsberaterin
  • über 25 Jahre Berufserfahrung
  • In meinem ersten Berufsleben war ich zuletzt in den Bereichen Personal & Finanzen tätig

Du wünscht dir auch mehr innere Stärke? Damit du deine Herausforderungen selbstsicher und zuversichtlich meistern kannst?

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