Meistere deine Herausforderungen selbstbestimmt & gelassen mit dem 3-Säulen-Resilienz-Konzept

Die vielen Resilienzfaktoren wie die Akzeptanz von Veränderungen, Flexibilität, Improvisationsvermögen, Selbstwirksamkeit und -vertrauen, Lösungsorientierung, Ziele und Zukunft, Netzwerkorientierung und die Kunst der Eigenreflexion habe ich in mein 3-Säulen-Konzept integriert, um sie optimal mit dir zu trainieren und nachhaltig zu stärken:

(1) Entwickle mehr Selbstbewusstsein & innere Stärke

(2) Sei du selbst und führe glückliche Beziehungen 

(3) Erfülle dir deine Herzenswünsche

Vielleicht kommt dir einer der folgende Punkte bekannt vor

Langeweile ist für dich als berufstätige Mutter ein Fremdwort, stimmts? War es  nicht schon vor dem Lockdown anstrengend genug, die Bedürfnisse deiner Familie und den Anforderungen in deinem Beruf (den du total gerne machst) gerecht zu werden? Und dann wirst du plötzlich mit einer Situation konfrontiert, mit der du nie gerechnet hättest:

Du erfährst zum Beispiel, dass dein Arbeitsplatz doch nicht so sicher ist, weil eine Umstrukturierung bevorsteht, in deiner Partnerschaft kommt es immer häufiger zu nervenaufreibenden Diskussionen und die Pandemie fordert dich auf eine nie dagewesene Weise heraus: Sie kommt zu allem noch on top!

Es ist auch so schon stressig genug gewesen, alles unter einen Hut zu bringen.

Bis heute hast du dich nicht um deine Herzenswünsche gekümmert (wann auch?) und dann passiert etwas in deinem Leben, auf das du keinen Einfluss hast und mit dem du jetzt noch zusätzlich fertig werden musst. Die großen und kleinen Herausforderungen im Leben kommen immer unerwartet und ungefragt: Die Eltern erkranken plötzlich und benötigen deine Unterstützung, mit der neuen Kollegin wirst du definitiv nicht warm und aus dem Gefühl der Zusammengehörigkeit mit deinem Partner ist eine Distanziertheit geworden und die richtig guten Gespräche sind schon länger her. 

Und du denkst dir: Warum passiert mir das jetzt?

Vielleicht machst du dir nun noch mehr Sorgen, was die Auswirkungen der Pandemie betrifft. Das Homeschooling mit mal mehr, mal weniger motivierten Kindern stresst dich dermaßen. Du fühlst dich noch mehr unter Druck gesetzt, weil es jetzt allein an dir hängt, wie gut dein Kind durch dieses Schuljahr kommen wird.

Du fragst dich: Wie wird sich mein Leben durch diese Pandemie verändern?

Wird meine Partnerschaft das aushalten? Welchen Einfluß hat das auf meine Kinder? Und können wir unseren Lebensstandard halten?

All das lässt dich abends öfter wach liegen. Kein Urlaub in Sicht. Kein Ende der Pandemie und keine Entspannung. Ein Gefühl von Hilflosigkeit macht sich breit. Und Wut. Die Beziehung zu deinem Partner leidet unter dieser Situation: Statt eine Stütze zu sein, hast du das Gefühl, dass ihr euch noch weiter auseinander lebt.

Du hangelst dich von Woche zu Woche und hast keine Ahnung, wie lange du das noch durchstehen wirst. Ein bisschen Angst, dass dir alles über den Kopf wächst, hast du auch. Verschämt blickst du auf andere Frauen und fragst dich, wie die das machen.

Eigentlich wünschst du dir nur eines: Dass es allen gut geht, inklusive dir. 

“Das ist doch nicht zu viel verlangt, oder?” kommt es dir in den Sinn. Aber optimistisch zu bleiben fällt dir immer schwerer. Etwas mehr Selbstvertrauen stünde dir auch ganz gut und du bräuchtest dringend mehr Energie. Du weißt eigentlich ganz genau, dass du dich besser um dich selbst kümmern solltest. Aber du weißt gerade einfach nicht, wann und wie das gehen soll. 

Du bist eine engagierte Frau, die immer für alle da ist. Deine Familie und dein Beruf sind dir sehr wichtig und du unterstützt gerne eine Gemeinschaft und übernimmst Zusatzaufgaben freiwillig, denn Nein sagen fällt dir eher schwer.

Wenn deine Resilienz, auch seelische Widerstandskraft genannt, stark entwickelt ist, meisterst du solche Stressphasen und Krisen selbstbewusst und gelassen.

Stell dir vor …

Du weißt, wie du mit solchen belastenden Situationen zuversichtlicher umgehst, wenn alles auf dich einzuprasseln droht. Und du trotzdem noch genügend Energie für ein liebevolles Miteinander mit deinen Kindern hast, und die Unterstützung, die du dir von deinem Partner wünschst, auch bekommst.

Wie klingt das für dich?

  • Du weißt, wie du dich vor Überlastung schützt
  • Dein schlechtes Gewissen und deine Schuldgefühle gehören der Vergangenheit an    
  • Du lebst ein selbstbestimmtes Leben und verabschiedest dich vom Perfektionismus
  • Du hast die richtigen Menschen an deiner Seite
  • Du kennst deine Stärken, entfaltest dein ganzes Potential und kannst selbstbewusst für dich einstehen

Dein Weg zu innerer Stärke und einem gesunden Selbstbewusstsein

Resilienz ist so viel mehr als nur eine Fähigkeit: Frauen mit einer gut entwickelten Resilienz meistern schwierige Situationen mit Zuversicht und einem gesunden Selbstvertrauen. 

Sie kennen ihre Stärken und entwickeln sich immer weiter. Sie wissen, was ihnen Kraft gibt und sie kümmern sich auch um sich. Sie hadern nicht ewig mit Situationen, die nicht mehr zu ändern sind.

Sie finden Wege und Lösungen, gerade dann, wenn es nicht so läuft, wie geplant. Sie führen glückliche, stabile Beziehungen, fühlen sich aufgehoben und setzen sich immer wieder neue Ziele. 

Alle diese wichtigen Resilienzfaktoren habe ich in dieses 3-Säulen-Konzept integriert und daraus drei Angebote für dich entwickelt.

Damit du deine Resilienz ganz individuell aufbauen und vor allem nachhaltig stärken kannst:

Deine 1. Resilienz-Säule:

Gewinne mehr Selbstvertrauen und innere Stärke 

Mit einem gesunden Selbstbewusstsein besitzt du automatisch schon eine Menge Fähigkeiten, die dich resilienter machen. Mein Programm setzt genau da an – und noch mehr: Wir trainieren Schritt für Schritt deine innere Stärke und erhöhen dein Selbstwertgefühl, damit du unerwarteten Herausforderungen künftig gelassen entgegensiehst.

Das erreichst du mit meinem:

  • 4 Wochen-Programm
  • 4 + 1 Bonus-Zoom mit je 90 bis 120 Min.

Preis: 999,- EUR

Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch

Das erwartet dich: 

  • Wo stehst du gerade?
  • Resilienz-Ressourcen-Reise
  • Dein persönliches Stärkenprofil
  • Schwächen schwächen
  • Energiequellen & Energiekiller
  • Verhalten verstehen: Innere Antreiber & Glaubenssätze
  • Blockaden auflösen
  • Selbstbestimmt und authentisch mit deinem Werte-Diamanten
  • Noch sicherer werden: Die richtigen Lösungen finden und die besten Entscheidungen treffen
  • Umfassendes Know-how zu Resilienz
  • Plus: Dein individuelles Workbook für ein gesundes Selbstbewusstsein und Stärkung deiner Resilienz

Deine 2. Resilienz-Säule:

Sei du selbst und lebe in erfüllenden Beziehungen

Mehr als alles andere tragen die Beziehungen zu anderen zu  unserem persönlichen Glück und sogar zu unserer Gesundheit bei. Fakt ist: Wir selbst haben mindestens 50% Einfluss auf die Qualität unserer Partnerschaft.

In diesem Einzelcoaching-Programm erfährst du alles, was du für deine glückliche Beziehung benötigst. 

Mehr noch: Alle deine Beziehungen werden sich nachhaltig verbessern. Deine langjährige oder zukünftige Partnerschaft, wenn du gerade Single bist, und deine Beziehungen innerhalb und außerhalb der Familie. 

Das heißt, auch deine Beziehungen zu Geschäftspartner*innen und Kolleg*innen, Freundschaften und Bekanntschaften profitieren davon.

Das erreichst du mit meinem:

  • 3 Wochen-Programm
  • 3 + 1 Bonus-Zoom je 90 bis 120 Min.

Preis: 749,- EUR

Das erwartet dich:

  • Wo stehst du gerade?
  • Glücklich zu zweit: Mit dem Werte-Diamanten zu deiner echten Traumbeziehung
  • Wertschätzende Kommunikation lernen:
  • Meine/deine Bedürfnisse
  • Wie sage ich Nein und setze Grenzen ohne andere zu verletzen? 
  • Wofür bin ich verantwortlich?
  • Missverständnisse reduzieren 
  • Konflikte leichter lösen  
  • Wie du nur noch die richtigen Menschen an deiner Seite hast
  • Verletzte Gefühle verzeihen & loslassen
  • Glaubenssätze in der Liebe
  • Wertvolles Know-how zu Resilienz und Kommunikation
  • Plus: Dein individuelles Workbook für dein persönliches Beziehungsglück und echte Freundschaften 

Jetzt ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren:

Deine 3. Resilienz-Säule:

Finde deine Herzenswünsche heraus und gestalte deine glückliche Zukunft

Welches Leben möchtest du führen? Wie willst du deine Lebensmitte gestalten? Was beruflich noch erreichen? Was macht dich wirklich glücklich? Und wie kommst du da hin?

Resiliente Frauen setzen sich immer wieder eigene Ziele. Sie möchten sich weiterentwickeln. Sie wissen, dass sie selbst ziemlich viel für ihr Glück tun können und folgen ihrem Herzen. Sie probieren Neues aus und riskieren etwas – ohne verantwortungslos zu sein. Bei Entscheidungen mit weitreichenden Konsequenzen haben sie stets einen Plan B.

Du möchtest deine Zukunft selbst gestalten und nicht länger auf dein Glück warten? 

Das erreichst du mit meinem:

  • 4 Wochen-Programm
  • 4 + 1 Bonus-Zoom je 90 bis 120 Min.

Preis: 999,- EUR

Das erwartet dich:

  • Du wirst deine wahren Herzenswünsche herausfinden und in erreichbare Ziele formulieren
  • Ein Plan und Öko-Check, damit du deine Ziele auch erreichst
  • Wie du dich selbst immer wieder motivierst: auch in Zeiten, wenn alles stagniert und sich keine sichtbaren Erfolge einstellen
  • Du erfährst, wie du innere und äußere Hindernisse erkennst und auflöst
  • Wertvolles Know-how zu Resilienz, Motivation und Veränderungsprozessen
  • Plus: Ein persönliches Workbook für deine glücklichere Zukunft
  • Bonus-Call zur Reflexion und Motivation 

Mache jetzt den ersten Schritt für die Erfüllung deiner Herzenswünsche und eine glücklichere Zukunft.

So läuft unsere Zusammenarbeit ab:

1) Wir verabreden uns jede Woche zu einem Zoom-Call für 90 bis 120 Minuten. In dieser Zeit arbeiten wir ganz gezielt an der Weiterentwicklung und Stärkung deiner verschiedenen Resilienzfähigkeiten.

2) Wir starten immer genau an dem Punkt, an dem du dich gerade befindest. Mein Programm wird ganz individuell auf dich angepasst. Natürlich kannst du im Call alle deine Fragen und was dich sonst so umtreibt loswerden. 

3) Für die Zeit dazwischen arbeitest du an dem, was wir in den Calls besprochen haben, damit du immer sicherer und resilienter wirst. Es warten jede Menge praktische Übungen und wirkungsvolle Methoden auf dich, die dein Selbstvertrauen erhöhen, deine Beziehungen – auch die zu dir selbst – wesentlich verbessern und vor allem deine Fähigkeit mit Stress und unerwarteten Krisen adäquat umzugehen. Für Fragen zwischendurch bin ich selbstverständlich für dich da.

4) Du bekommst wertvolles, konzentriertes Know-how,  zum Beispiel zu Themen wie: Resilienz, Motivation, Glück, psychische Gesundheit, Kommunikation und Veränderungsprozesse, das ich mir über die Jahre und durch meine Weiterbildungen zum Systemischen Coach und zur Resilienz-Trainerin angeeignet habe. 

5) Am Ende des Coachings hast du dein ganz persönliches Resilienz-Workbook: Ein  Nachschlagewerk, mit allen wirkungsvollen Stärkungsmethoden, wesentlichen Erkenntnissen und ganz viel wertvollem Know-how, das du immer wieder nutzen kannst.

Bonus-Call: Nach dem Coaching-Programm werden wir uns nach einer bestimmten Zeit noch einmal austauschen. Hier gebe ich dir Feedback, hilfreiche Tipps und Unterstützung.

Vereinbare jetzt ein kostenloses Erstgespräch:

Das sagen meine Kundinnen:

„Coaching mit Sandra ist eine wunderbare Möglichkeit, Struktur in die Gedanken und Gefühle zu bekommen und Fragestellungen im beruflichen und privaten Bereich zu beantworten.

Lösungsansätze werden greifbar und umsetzbar. Ich bin dankbar über die Klarheit, die ich durch das Coaching mit Sandra bekomme. Ich werde die nächsten Schritte in meinem Leben, die zu Veränderung führen, reflektiert gehen können.

Herzlichen Dank für deine einfühlsame, sehr kompetente Unterstützung. Das Coaching ist eine große Bereicherung in meinem Leben.“

Stephanie

„Ich traf Sandra zu einer besonderen Zeit in meinem Leben. Zu Beginn meines Studiums, gerade umgezogen in eine neue Stadt, mit vielen neuen Eindrücken, Bekanntschaften und Herausforderungen.

Sie hat mich in die Welt des Coachings geführt und ihre Lebensfreude und Energie ist ansteckend.

Das, gepaart mit ihrer fachlichen, methodischen Kompetenz, hat mir neue Perspektiven aufgezeigt, wofür ich für immer dankbar sein werde.“

Sarah

„Obwohl ich schon viel in dieser Richtung gemacht habe, konnte ich noch einiges für mich lernen. Es ist für mich leichter geworden, bestimmte Ziele zu formulieren.

Mich noch einmal damit auseinander zu setzen und in den Austausch zu gehen, fand ich wichtig.

Ich bin jetzt motivierter und habe Lust meine Ziele anzugehen und umzusetzen.

Sandra ist kompetent, motivierend und einfühlsam.

Weiterempfehlung 100%.“

Simone

Feedback von Simone:

Resilienz war schon immer mein Thema

Nur wusste ich das lange nicht.

Wie ich die schweren Zeiten in meiner Kindheit und Jugend überwunden und meine Resilienz immer weiterentwickelt habe, liest du auf meiner Über-mich-Seite:

Mit jedem Jahrzehnt glücklicher

Fragen & Antworten

„Was brauche ich um am Einzelcoaching teilzunehmen?“

Keine Sorge: Um mit meinem Einzelcoaching-Programm zu beginnen, benötigst du lediglich den Wunsch, deine aktuelle Situation zu verbessern. Das ist alles. Den Rest machen wir gemeinsam.

„Ich habe jetzt keine Zeit dafür!“

Gerade dann solltest du es angehen. Dein großes Verantwortungsgefühl allen anderen gegenüber steht dir wahrscheinlich gerade im Weg.  Damit du anschließend mehr Zeit und Energie – auch für dich hast, und weißt, wofür du wirklich verantwortlich bist und Herausforderungen gelassen angehen kannst, ist mein Coaching-Programm das richtige für dich. 

„Meine Familie & Kinder haben jetzt Vorrang!“

Das heißt, dass du es allen recht machen möchtest. Du bist für deine Liebsten immer da! Das ist sehr schön und mit einer liebevollen Absicht verbunden. Aber auch oft unglaublich anstrengend, nicht wahr?

Vergisst du dich dabei nicht oft selbst? Und bleibst mit deinen Bedürfnissen ganz schön auf der Strecke? Hilfst allen und wünscht dir insgeheim selbst mehr Unterstützung? Bekommst sie aber gar nicht in dem Maße, wie du sie für ein entspanntes Familienleben bräuchtest? Das führt langfristig zu Frust und Unzufriedenheit, auch in der Partnerschaft. Möglicherweise machst du solange weiter, bis du nicht mehr kannst und dich dein Körper zu einer Pause zwingt.  Das vermeidest du, indem du jetzt mit meinem Einzelcoaching-Programm startest. 

„So schlimm ist es ja nicht!“

In jedem Leben gibt es Höhen und Tiefen. 50 Jahre Lebenserfahrung haben mir immer wieder gezeigt: Die Herausforderungen kommen immer dann, wenn man sie am wenigsten erwartet und braucht. 

„Das Leben ist kein Ponyhof!“

Stimmt! Und deshalb willst du auf Glücks-Sparflamme leben? Du denkst nicht ernsthaft, du hättest es nicht verdient? Doch, hast du! Jede von uns hat das Recht ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.

„Das schaffe ich auch alleine!“

Ganz bestimmt. So habe ich auch jahrelang gedacht und es durchgezogen. Ganz ehrlich: Natürlich kannst du es schaffen. Es dauert nur so vieeeel länger. Deine Zeit ist unwiederbringlich und damit doch besonders wertvoll, oder? Schon deshalb, weil wir nicht genau wissen, wie viel uns davon bleibt.

Innere Stärke kommt nicht alleine vom Meditieren oder Entspannungsübungen. Resilienz ist viel mehr: Du weißt, was du kannst und was du in schwierigen Situationen tun musst, um da gesund und gelassen durchzukommen.

Du weißt, wie du Beziehungen auf Augenhöhe und voll Wertschätzung führst. Du kennst deine Herzenswünsche und erfüllst sie dir ohne deshalb eine schlechte Mutter zu sein. 

Was noch wichtiger ist: Gerade in stressigen Zeiten sind wir in unserer Wahrnehmung sehr stark eingeschränkt und neigen daher zu Fehleinschätzungen. Stichwort: Tunnelblick. Solche Fehlinterpretationen können sich sehr negativ auf dein Leben auswirken.

Mit meiner Qualifikation und Lebenserfahrung nimmst du eine einfache  Abkürzung in ein leichteres und glücklicheres Leben: Wir düsen auf der Autobahn. Alleine tuckerst du auf der Landstraße. Und gemeinsam ist es definitiv leichter, motivierender und macht auch noch Spaß!

Möchtest du deine Resilienz-Fähigkeiten und dein Selbstbewusstsein entwickeln?

Dann buche jetzt ein kostenloses Erstgespräch